[...] odnosnie ich "czystosci" W dzisiejszych czasach nie ocenia sie z perspektywy/czysty/brudny poniewaz dostęp i mozliwości ma każdy - lecz nie kazdy otwarcie z roznych powodow przyzna sie czym sie wspomaga itd Stallone - Szacunek za wyglad na "stare" lata bez wzgledu ma to czy stosuje wspomaganie / szczesciu/budowaniu formy trzeba pomoc ;-)
[...] niż jak szło 225 w tym samym zakresie. Długo dochodziłem do siebie. Za to wiosło półsztangą 120x8 czyli tylko 2p uciekły. Nie mniej jednak to nie jest to Mam nadzieję, że czym prędzej uda się dojść do siebie i wrócić na normalne obroty. Do tego Dieta już trzymana czyli wpada czasem ponad 800g ww do tego suple a i tak cały czas płaski jak [...]
[...] Trudno aby wyłożyć wszystkie aspekty treningu masy, siły, szybkości, wytrzymałości , czy ćwiczeń specjalistycznych(pod kątem danej dyscypliny) bo często są one sprzeczne. W czym więc tkwi błąd? Punkt z nadmiernym rozciągnięciem w przypadku kulturystyki nie jest pomyłką, zbytnie rozciągnięcie aparatu więzadłowego np. barku to przciwwsakzanie do [...]
[...] na pytanie: "Którędy mam pobiec żeby suma podbiegów wyniosła X km?" Jak ktoś dobrze kuma programy takie jak Mathematica, Octave to w zasadzie ma już gotowe narzędzia :-) O czym my tu? Aha. Locus PRO współpracuje z całym szpejem fit (czujniki serca, krokomierze, mierniki mocy). Nie wiem do czego można to wykorzystywać, ale fala mody na biegi [...]
[...] Shadow chyba jednego nie bierze pod uwagę: maraton górski to nie to samo co maraton. Tak jak maraton to nie dwa półmaratony ;) Pobiegłbym najpierw jeden płaski, zobaczyć, z czym to się je. A tutaj od razu nastawił się na marszobieg. Przewyższenia są konkretne, może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, [...]
[...] 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To [...]
[...] 10 km. Ostatni km - dajesz z siebie prawie wszystko. Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To [...]
[...] w Malborku dostaniesz rowerowy i biegowy bonus, teraz wszystko dzieje się w ciepłe/upalne dni - kiedy temperatura zejdzie w dół będziesz miał przewagę. Druga sprawa to o czym wspomniał Pirlo - baaaaardzo mało płynów. Ja mam 3 bidony, czyli zabieram na raz 1,5l i i tak po 110/120km brakuje, a Ty większy chłop, masz co nawadniać, przemyśl to na [...]
Hej. Mam pytanie odnosnie diety veganskiej. Mianowicie czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. W tejze diecie czesto przewija sie duza ilosc soji, a po wyczytaniu roznych artykulow sam juz nie wiem. Zwolennicy veganizmu mowia co innego, inni co innego. Zdaje sobie sprawe, ze i jedni i drudzy manipuluja danymi. W takim razie pytania: czy duzo [...]
[...] leżeć nie będę, bo tak jak Obli aktywną formę wypoczynku preferuję a po za tym jakieś cechy wampirze posiadam i mam uczulenie na słońce. Jak już mamy wymagania odnośnie temperatury to ja poproszę 20 stopni, zimnawą wodę lubię Aż się zapytam z ciekawości: jak i czym się podstępnie suplementuje chłopa? Bo ja to zaraz mam dziwne skojarzenia
MerkaZasadniczo to ja jednak mimo wszystko facetów wolę Ale w przeszłości różnie bywało ? Aż się zapytam z ciekawości: jak i czym się podstępnie suplementuje chłopa? Bo ja to zaraz mam dziwne skojarzenia Wiosna idzie , zdecydowanie wiosna Panowie i Panie Omega 3 plus przemycam zdrowe żarcie, o alternatywnych metodach suplementacji milczę [...]
[...] na silowni, bo jest brak motywacji. jak kiedys bralem 100 na 5 powtorzen co jest ciezarem smiesznym to grupa kolesi w wieku licealnym debatowala ze to gruby wynik po czym sobie wyciskali po 60-70. i to jest tragedia ze ktos podziwia takei ciezary, a Ty sie cieszysz ze to duzo. pozatym nie ma kogos na kogo mozesz spojzec i powiedziec [...]
[...] szmata stwierdzilem ze zaloze 50 czego w zyciu na modlitewniku nawet w rekach nie mialem, wygaldalo to mniej wiecej tak ze zdajlem ze stojakow, zarzucilem sobie plecami, po czym chcicalem wolno opuscic lecz niestety sila grawitacji yla silniejsza i poprostu wyrwalo mnie to w dol i pociagnelo za soba, jeszcze nie teraz hantleki standardowo. jutro [...]
[...] rozerbac.. wiec ja sobie mysle, kurde zdjecie dolnego odcinka plecow i w sumie tylek, to co mam sciagac? i mowie , przepraszam ale ktora polowe? a pani mi na to ze gore, po czym rozberalem sie i uslyszlaem ze mam ladne plecy i mogly by mnie czesciej bolec i wlasnie dla takich slow raz na sto lat wiem ze warto jest cwiczyc, meczyc sie na silowni [...]
[...] wieku moja "biologiczna filozofia" zaklada ze troche sadla musi byc w naturze trudno spotkac zwierzeta czy ludzi "na rzezbie" bf ponizej 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - bes masy detali i [...]
[...] najbliższe 3 tyg.:-? W domu ciężko o mobilizację, ale kiedy patrzę w lustro to myślę sobie, że lepiej się ruszyć do porobienia czegoś niż nic nie robić i zniszczyć to nad czym pracowałam i nadal pracuję - po prostu mi szkoda i tak się zabieram do działania :-) 1. Thruster ze sztangielkami ( 3 x 20 powt.) 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 2. [...]
Co najlepsze to przy mocniejszym ugięciu ramion powinnaś mocniej czuć triceps niż przy bardziej wyprostowanych. Dodatkowo żeby mocniej zaangażować najszerszy ( przy czym mocno pracuje góra grzbietu ) powinno się rotować łokcie nieco na zewnątrz. Przenoszenie jest trudnym ćwiczeniem, mocno wrażliwym na błędy techniczne ale warto popracować nad nim [...]
[...] powalczyć, żeby obciachu nie było ;-) Widziałam, że większość z was zamieszcza zdjęcia, więc postanowiłam, że też zamieszczę parę fotek z obecnej formy masowej - nie ma się czym chwalić...ale co mi tam ;-) 1. Biceps i triceps po dzisiejszym treningu (mąż jak zobaczył to stwierdził, że mam większe bicepsy od niego - akurat :-P :-> ) - biceps na [...]
[...] na siłce. Próbowałem dzisiaj podejście znowu do jajek zrobić, ale okazało się że dalej mam po nich odruchy wymiotne. Zastąpiłem je dzisiaj serek półtłustym. BTW. Nie wiecie czym skutecznie i szybko można podnieść kcal? Widzę że przez te jajka będzie mi brakowało odpowiedniej ilości kcal. CZym je można uzupełnić? Nie chodzi o białko bo tu zawsze [...]
mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce : 1) czym moge zastapic martwy ciag oraz uginanie ramion ze sztanga stojac ? (mam skolioze i te cwiczenia nie sa wskazane) 2) podnosze stosunkowo male ciezary, i w niektorych cwiczeniach nie daje rady zastosowac progresji ;/ przykladowo, cwiczac na modlitewniku, powinienem cwiczyc 4x [...]
Sylvester Stallone
